L’ostéoporose est une maladie osseuse qui conduit à une augmentation du risque de fracture. Elle est à l’origine de 490 000 fractures par an et touche surtout les femmes après la ménopause. Pour réduire le risque de fractures, l’activité physique est importante.
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L’ostéoporose est une maladie qui fragilise les os. Elle touche une grande partie de la population âgée de plus de 50 ans. C’est une maladie du squelette qui associe une diminution de la densité osseuse et des modifications de la microarchitecture des os. Elle est souvent confondue à l’arthrose qui touche, elle, le cartilage des articulations. Les altérations que provoque l’ostéoporose rendent les os plus fragiles et augmentent le risque de fractures comme celles du col du fémur ou des vertèbres.
Plusieurs facteurs peuvent favoriser l’apparition de cette maladie, à commencer par le vieillissement, qui induit une diminution de la masse osseuse. Le facteur génétique est également à prendre en compte si des cas sont déjà présents dans la famille. Un dépistage par ostéodensitométrie peut être recommandé pour détecter précocement une perte de densité osseuse.
Un mode de vie sain
La consommation excessive de tabac, d’alcool, les carences en vitamine D, un régime alimentaire inapproprié et le manque d’activité physique peuvent aussi favoriser l’apparition de l’ostéoporose. Enfin, la chute du taux d’œstrogènes, jouant un rôle essentiel dans le maintien de la densité osseuse, lors de la ménopause est un facteur important de cette maladie. Elle est d’ailleurs deux à trois fois plus fréquente chez les femmes que les hommes. Selon l’Assurance maladie, 39 % des femmes souffrent d’ostéoporose autour de leurs 65 ans, et 70 % à 80 ans.
Pour réduire le risque de fractures, il existe plusieurs vraiment médicamenteux qui ont pour but de renforcer la solidité du tissu osseux. En parallèle, la prévention de l’ostéoporose repose surtout sur une bonne hygiène de vie. Elle se fait avec une alimentation saine, mais aussi avec une activité physique pratiquée de manière régulière.
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L’activité physique est importante pour la formation et le maintien d’os en bonne santé à tout âge. Les exercices de port de poids et de renforcement sont bénéfiques pour les personnes souffrant d’ostéoporose, car ils contribuent à la formation des os. On peut aussi faire de la marche rapide, de la course, de la randonnée pédestre ou encore de la danse, qui permettront d’augmenter la masse osseuse et diminuer les risques de chutes.
La Sécurité sociale ne rembourse pas l’intégralité des traitements liés à l’ostéoporose. Le meilleur moyen d’être remboursé de ce type de soins est de souscrire à une mutuelle senior, qui permettra de compléter le remboursement de la « Sécu ». Cocoon, Smatis ou Alptis font partie de ces mutuelles à prendre en charge ce type de pathologie.
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