Contrairement aux préjugés, le trampoline est un excellent outil de travail pour les adultes. Il permet de se muscler, de booster son cardio, mais aussi sa santé mentale. Un moyen de retourner en enfance, en cumulant les bienfaits pour la santé.
Crédit : Memento Media Scc/Unsplash
Et si vous aussi, vous vous mettiez au trampoline ? Activité adorée des enfants, elle est également un bon exercice pour la santé. Aujourd’hui, ce sport se développe auprès des adultes et est même considéré comme une discipline à part entière. Il peut se pratiquer chez soi, avec un mini trampoline, ou dans un parc à trampolines. Sa force, c’est qu’il est accessible à tous, quel que soit son âge et son niveau de forme, il peut être pratiqué de manière douce ou dynamique.
En plus d’être un excellent exercice pour travailler le cardio, le trampoline permet de solliciter l’ensemble du corps. Idéal pour brûler des calories donc, mais aussi muscler les jambes, les abdos, le dos, et même les bras. Il travaille aussi les muscles profonds tel que le périnée, grâce à des exercices basés sur l’absorption des chocs lorsque l’on rebondit.
Lâcher prise
Contrairement à des disciplines comme le running, le trampoline permet de préserver les articulations. C’est le tissu de l’équipement qui va absorber une partie de l’impact des sauts, contrairement aux chaussures de course à pied.
Outre l’aspect physique, cette discipline permet aussi de booster son mental, et surtout son moral ! Un bon moyen de travailler sa motricité, et d’évacuer le stress, en s’adonnant à de bonnes sessions de rigolades. Plusieurs vidéos sont disponibles sur internet, vous permettant de réaliser les exercices facilement. Ces derniers sont variés : sauts simples, squats sur trampoline, twist, course sur place…
Avant de vous lancer, veillez toutefois à bien vous équiper. Choisissez un trampoline de qualité et faites vous conseiller. Vérifiez toujours l’état de la toile et des ressorts avant votre séance.
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